BEAUTY-FORCE

Философы говорят, что самое ценное, что есть в нашей жизни, - это время. Оно неостановимо течет, и если уж ты потерял время, обратно его не вернуть. В каком-то смысле вся разница между людьми сводится к тому, насколько рационально они использовали отмеренное им время. К примеру, у каждого школьника, каким бы занятым он себя ни считал, до отвала свободного времени. А вот у взрослого его совсем нет. Казалось бы, надо начинать качаться школьником, чтобы потом не тратить драгоценный ресурс на постижение ерундовых азов накачки. Но нет, по статистике в фитнес-клубах больше всего мужчин за 30-ть. Они берутся за "железо" впервые и тратят платные тренировки на освоение концентрированных подъемов. Эх, ребята, кто же откладывает любовь на старость! Короче, время нельзя разбазаривать, как и деньги. Как и деньги, его надо уметь тратить.

1. Спеши!

Сегодня мир движется вперед несравнимо быстрыми темпами и особенно раздумывать над своим будущим некогда. Важно побыстрее попасть в десятку. Пробовать себя то там, то сям и вправду некогда. Самым важным считается практический опыт по специальности. У кого его больше, тот и в дамках. Психологи советуют браться за профессиональную специализацию как можно раньше. Причем, нельзя основывать выбор на простом хотении. Мол, хочу быть банкиром. Попробуйте понять, что дается вам легче всего. Если вы быстрее всех соображаете по математике или рисуете лучше других, или у вас лучше память, или есть необыкновенный слух, значит, вам помогает сама природа. Заиметь в союзниках генетику - это уже половина успеха. Сами подумайте, для кого-то генетика враг. Часами бьются над решением задачи, а в голове все равно что-то никак не срабатывает. Ясно, что перед такими людбми у вас огромное преимущество. Вот и поставьте его себе на службу. Учтите, с годами способностей не прибавляется. Что дано, то дано. И не думайте, что диплом престижного института что-то поправит. Вот мнение современной педагогики: учить можно, научить нельзя. Если вы не умеете рисовать, и Микеланджело не сможет сделать из вас гения. Применительно к бодибилдингу это означает вот что. Лучше всего браться за накачку в 15-17 лет. Не позже! Причем, с первого дня под опытным руководством тренера. Так начинали все нынешние звезды. Кустарный тренинг в одиночку давно остался в прошлом. Планка современного спорта слишком высока, чтобы расходовать годы максимального гормональной секреции на безграмотные эксперименты. К тому же только в током возрасте возможно перерождение "ненужных" культуристу медленных мышечных волокон в быстрые, дающие максимальну, мышечную гипертрофию. (А также преимущество перед теми, кто начал качаться позже, а потому остался с естественным природным соотношением 50 на 50.) Тренер уже через год-два вынесет вам безошибочный вердикт - годитесь ли вы в чемпионы. Если нет, не стоит править природу, закачивая в себя стероиды. Поверьте, генетику не обмануть. вас запросто положит на лопатки тот, к кого генетика в помощниках. Если все равно хотите остаться в бодибилдинге, изберите другой путь. Получите диплом тренера и двигайтесь вверх по лестнице фитнес-карьеры. Если вы преданы бодибилдингу сердцем и душой, вы быстро пробъетесь в ряды спортивных топ-менеджеров. По известной вам причине: у других не будет дара преданности этому спорту.

Успех в любом деле предопределяет жесткая дисциплина. А уж про бодибилдинг и говорить нечего. За неделю "простоя" можно растерять то, что нарабатывал месяцами. Больше того, создание мотгучей мускулатуры - это внутреклеточный процесс, измеряемый в масштабе микромира. Разовую прибавку после тренировки в масштабе микромира. Разовую прибавку после тренировки и в микроскоп не углядишь. В этом смысле рост мышечного объма можно сравнить со строительством пирамиды. Чем больше в пирамиде каменных блоков, тем она выше. Чем больше вы провели интенсивных фанатичных тренировок, тем больше ваша мускулатура. Пропущенная тренировка - это всегда шаг назад.

Наивно думать, что выдержать подобный график можно усилием воли. Нет, никакой воли не хватит на десятилетия тренировок. Только любовь к бодибилдингу, всепоглощающая, как страсть к женщине, способна на такой духовный подвиг. С вами такое бывало, когда вы спешили в зал на тренировку, и вашу душу переполняло острое ощущуние счастья? Если да, вы - настоящий культурист! Знайте, без одержимости тренировки становятся пустой тратой времени. Уж лучше потратить его на то, к чему взаправду лежит ваше сердце...

Психологи утверждают, что за день в голове человека рождается от 40 до сотни полезных мыслей, воплощение которых принесло бы ему безусловную пользу. К концу дня человек забывает почти все.

Наверняка и у вас в голове время от времени вспыхивают яркие догадки относительно методики тренировок, питания, применения пищевых добавок или поддерживающей фармакологии. Поверьте, вы сможете удержать их в своей голове от силы несколько часов. Потом они безнадежно теряются в глубинах памяти. Между тем, проверка таких интуитивных озарений наверняка помогла бы вам ускорить прогресс. В былые времена поэты записывали пришедшие на ум стихотворные строки на своих крахмальных манжетах. Бодибилдинг - это та же разновидность творческого труда, когда интиуция значит ничуть не меньше знаний или опыта. Всегда держите под рукой тренировочный дневник. Человек поверхностный запишет в него в лучшем случае план тренировки и свои рабочие веса. Ну а вы, с вашей нацеленностью на победу, должны записывать в дневник все свои любопытные мысли. Потом сделаете анализ и точно будете знать, в чем заблуждались, а в чем были правы. Это здорово сэкономит вам время. И сократит непростой путь проб и ошибок, обязательный в бодибилдинге. Помните мудрость старинной китайской поговорки: "Не так важно знать, что делать. Куда важнее знать, чего не надо делать никогда".

Время надо уметь беречь. Время важно уметь экономить. Перво-наперво научите себя не делать одно дело дважды. Вы смотались через вест город в магазин, где получили значительную скидку на протеин, а вечером вспомнили, что забыли купить креатин или аминокислоты. А вот другой пример. Вы давно хотите прочесть накопившееся журналы по бодибилдингу. Но все как-то нет оказии. А что если взять журнал с собой в общественный транспорт? А можно взобраться с журналом на велоэргометр во время аэробной сессии. Планируя слудующий день, всегда пытайтесь совместить пару-другую дел. Поначалу это будет получаться у вас с трудом. Но вы не сдавайтесь! Главное, чтобы совмещение дел стало вашей прочной личной привычкой. Умение делать несколько дел одновременно - "фирменная" черта гениев организованности.

В квартире каждого из нас полно предметов, "пожирающих" время. Такие "друзья", как телевизор, стереосистема, телефон, DVD-плейер, компьютер способны легко увлечь и отвлечь ваше внимание от главного - вашей жизненной цели. "Пожиратели" времени ненасытны. Они безжалостно отнимают драгоценные часы вашего и без того короткого дня. Однако означает ли все жто, что путь к успеху - это спартанский путь, лишенный какого бы то ни было намека на удовольствия? Разумеется, нет. Отдайтесь удовольствиям! Но лишь после тог, как выполнили весь свой дневной план!

В этом случае вам даже не надо разбираться, какое дело важнее. Если оно стоит в плане, значит, важнее для вас ничего нет. И точка!

Тренироваться на результат лучше всего с тренером или партнером. Тренинг в одиночку - это не только опасно, но и означает значительную перетрату времени на тренинг. Два увлеченных культуриста тренируются куда быстрее и эффективнее. Интенсивность силы любого человека ограничены. Ну а нервная энергия идет в расход при любом деле, в том числе и рутинном. Пустяковые дела могут измочалить ничуть не меньше большого и ответственного дела, каким является тренировка. Вот поэтому вам очень важно обзавестись и домашним помощником. Этот человек должен исполнять за вас мелочные, истощающие психику обязанности. Поменять тормозные колодки, закупить спортивное питание, ну и сделать просие похожие житейские дела - с этим вполне справится кто-то другой. Ну а вам надо придти на тренировку со "свежей" головой. Только тогда вы сумеете развить ту предельную ментальную концентрацию, которая приводит к настоящему мышечному росту.

Жизнь непредсказуема. Иногда на вашем пути будут возникать прямо-таки непреодолимые обстоятельства. Не падайте духом! И главное, не вздумайте отложить бодибилдинг до лучших времен! Вы отбросите себя назад. Потери придется тяжело наверстывать, а это есть растрата времени в её чистом виде. При самом большом цейтноте вы сможете выкраивать по 30 минут на подтягивания или отжимания. Короче, хоть как-то нагружайте мускулатуру. Секрет в том, чтобы держать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Пока сердце не отвыкло от спорта, нет причин для огорчений. Пусть объемы мускулатуры упали. Тренированное сердце позволит вам вернуться на прежние рубежи за считанные месяцы. В противном случае вам могут понадобиться годы. Если же речь идет о неизбежном пропуске всего одной тренировки, не стоит забегать в зал на полчаса, чтобы сделать хотя бы пару-тройку сетов. Главное в нашем деле - концентрация. Придете в зал в следующий раз, предельно соберетесь и без спешки проведете ударную тренировку.

Опрос ведущих атлетов на предмет управления собственным временем. И вот что они ответили:
*Эллисон Буклес*	*Ронни Колеман*	*Ди-Джей Уоллис*
Помнится, я хотела получить профессию медика. Обучение стоило дорого, и мне пришлось устроиться на 4 работы сразу. Понятно, что я забросила фитнес. Потом мне думалось, что я уже никогда не смогу вернуться к соревнованиям. Моей самой большой целью стало простое возобновление тренировок. Оказалось, что эта задача требует жесткого планирования всех прочих дел. Я завела блокнот, куда записывала, что и когда я должна сделать. В итоге мне удалось выкроить время для двух тренировок в неделю. Так я продержалась около года. Ну а потом времени стало больше, и я смогла вернуться к полноценным тренировкам. Если бы не мониторинг дневных дел, я бы наверняка сдалась обстоятельствам и уже никогда не вернулась бы в фитнес.	Главное условие успеха в жизни - ваше умение отделять зерна от плевел. Иначе говоря, знать, что для вас по-настоящему важно, а что второстепенно. Моя жизнь всегда была подчинена двум целям. С одной стороны, я хотел подняться как можно выше по лестнице профессионального бодибилдинга, а с другой, я служил в полиции и старался как можно лучше выполнять свои обязанности перед обществом. Совмещать то и другое было не просто. Я записывал с вечера план на следующий день и всегда держал перед глазами. Я добивал план до самого последнего пункта. В этом кроется секрет моего успеха. Я делал только то, что шло на пользу моим целям и ничего такого, что пошло бы им во вред.	Лично для меня самое сложное - определить, какая из текущих задач является наиболее важной. На первый взгляд все кажется одинаково нужным. Но сразу всего не переделаешь. Так что первым делом я, как шахматист, взвешиваю перспективы того или иного хода. Когда план составлен, я следую ему без сомнений и колебаний. Дальше уже как на войне: когда ты принял решение об атаке, колебаниям не место. Исход дела преопределяет напор и натиск. Этот метод я предлагаю всем женщинам. Если вы решили заниматься фитнесом, то больше уже ни в чем не сомневайтесь. Запретите себе сомнения! Регулярно ходите на тренировки и успех придет!

ОБГОНИ ВРЕМЯ