Страшные факты о костях

У каждой четвертой пожилой женщины развиваются остеопорозные трещины в костях из-за быстрого истончения костной ткани.
Остеопороз называют женской болезнью, однако им болеют и пожилые мужчины - примерно один из девяти. Врачи считают, что
распологающими факторами болезни являются плохая наследственность и нездоровые привычки в приеме напитков, а также в
питании. Итак, проверьте себя на предмет предрасположенности к остеопорозу. Положительные ответы означают повышенный
риск заболеть данной болезнью.

Профилактика остеопороза сводится к занятиям спортом, поскольку остеопороз - болезнь обмена, а спорт улучшает обменные
процессы. Второе направление профилактики - повышение приема кальция как с пищей, так и с пищевыми добавками.
Одновременно надо бросить пить кофе, колу и прочие напитки с кофеином, поскольку они провоцируют ускоренное вымывание
кальция из костей. Кстати, такой же эффект имеет и прием порошкового протеина. Порой травмы фанатичных культуристов
вызваны вовсе не ошибками техники, а простым ослаблением суставов и связок под действием мегадоз протеинового
концентрата.

ИСТОЧНИК: Muscle&Fitness, № 9-10, 2003